Biotin Faydaları ile Şaşırtıyor! adlı yazımızda saç ve tırnaklara faydalı olduğu bilinen biyotinin aslında vücudumuzdaki diğer olumlu ve olumsuz etkileri etkilerini paylaşacağız. Biyotin, bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilse de B vitamini ailesinin bir üyesidir. Yağların ve amino asitlerin üretilmesine ve kullanılmasına görev alır. Yetişkinlerde biyotin eksikliği kuru, pullu cilt, mide bulantısı, anoreksiya ve sebore ile karakterize edilir. Altı ayın altında bebeklerdeki belirtiler seboreik dermatit (konak), devam eden bez pişiği ve alopecia (saç dökülmesi) şeklindedir.
Biotin Faydaları ile Şaşırtıyor! adlı yazımızda saç ve tırnaklara faydalı olduğu bilinen biyotinin aslında vücudumuzdaki diğer olumlu ve olumsuz etkileri etkilerini paylaşacağız. Biyotin, bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilse de B vitamini ailesinin bir üyesidir. Yağların ve amino asitlerin üretilmesine ve kullanılmasına görev alır. Yetişkinlerde biyotin eksikliği kuru, pullu cilt, mide bulantısı, anoreksiya ve sebore ile karakterize edilir. Altı ayın altında bebeklerdeki belirtiler seboreik dermatit (konak), devam eden bez pişiği ve alopecia (saç dökülmesi) şeklindedir.
Biotin Faydaları: Güçlü Tırnaklar ve Sağlıklı Saçlar
Biotin çoğunlukla tırnakların güçlü olması ve saç sağlığını desteklemesi için önerilir. Biyotinin tırnak ve saçı güçlendirdiğine dair erken dönem çalışmaları veterinerlik literatürüne aittir. Biyotinin domuz ve atlarda tırnak sertliğini ve dayanıklılığını arttırdığı gösterilmiştir. İnsan çalışmaları ise biyotin takviyesinin (günde 2.500 mcg) kırılgan tırnak tanısına sahip hastalarda tırnak kalınlığını %25 arttırabildiği ve bu dozu kullanan hastaların %91’inde iyileşme görüldüğü gösterilmiştir. Biyotinin saç sağlığı üzerindeki faydalı etkileri, seboreik dermatit adlı bir deri hastalığındaki etkilerine benzer şekilde kafa derisi yağlarının metabolizmasını iyileştirme yeteneğini yansıtmaktadır.
Biotin Takviyesi Biyotik Seboreik Dermatiti İyileştirir
Seboreik dermatit, aşırı yağlanma (sebore) ve kepekle ilişkilendirilebilen yaygın bir hastalıktır. Derideki Sebore parçaları sarımsı, kuru veya yağlı olabilir. Seboreik hastalığında vücudun belirli kısımlarında kırmızılıklar, pullanma ve döküntü oluşmaktadır. Seboreik dermatit genellikle bebeklikte (genellikle iki ila on iki hafta arasında) veya orta yaş ila yaşlılık arasında meydana gelir ve yaşam boyu tekrarlar.
Bebeklik döneminde seboreik dermatit hastalığı aynı zamanda konak hastalığı olarak da bilinir. Birçok vaka çalışması, konağın bebeğin emzirdiği durumlarda anneye biyotin vererek veya doğrudan bebeğe biyotin vererek başarılı şekilde tedavi edildiğini göstermiştir. Devam eden bez pişiği de bildirilmiştir.
Seboreik dermatit olan yetişkinlerde tek başına biyotinle tedavi işe yaramamaktadır; genellikle diğer temel B vitaminleri de gerekir.
Şaşırtan Biotin Faydaları: Biotin Kan Şekeri Kontrolününü sağlar
Biotin takviyelerinin insülin hassasiyetini iyileştirdiği ve kan şekerinin kullanılmasını arttırdığı gösterilmiştir. Bu iyileşmenin karaciğer tarafından kan şekeri kullanımında rolü olan glukokinaz enziminin aktivesinin artmasının sonucu olduğu düşünülmektedir. Bir çalışmada günde iki kere 8 mg biotin kullanımı, açlık kan şekeri seviyelerini anlamlı düzeyde düşürmüş ve tip I diyabette kan glikoz seviyesi kontrolünü iyileştirmiştir. Birçok çalışma biotinin tek başına ve kromla birlikte tip 2 diyabet yaşayan hastalarda kan şekeri kontrolünü ve düşük kan trigliserit seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Benzer etkiler günde 9 mg biotinde de ifade edilmiştir. Yüksek dozda biotinin aynı zamanda ciddi diyabetik sinir hastalığının (diyabetik nöropati) tedavisinde de faydalı olduğu bildirilmiştir.
Günlük Biotin Dozu Ne Kadar Olmalı ?
Yetişkinlerin 30-100 mcg kullanması güvenli ve yeterli kabul edilmektedir. Güçlü tırnaklar ve sağlıklı saçlar için tipik doz günde 1.000 ila 3.000 mcg arasında değişir. Seboreik dermatit tedavisinde emziren annelere verilen doz günde iki kere 3.000 mcg şeklindedir. Emzirme döneminde olmayan bebekler için etkin doz günde 100-300 mcg olarak tahmin edilmektedir. Diyabet ve diyabetik nöropati tedavisinde günde iki kere 4 ila 8 mg doz kullanılabilir.
Yüksek Doz Biotin Kullanımının Yan Etkiler Nelerdir?
Biyotin oldukça güvenlidir ve biyotin takviyelerinin bildirilen bir yan etkisi bulunmamaktadır.
Biyotin ve Diğer Vitamin ve Besinler İle Etkileşimleri:
Antibiyotikler, bağırsaklardaki biyotin üreten bakterileri yok ettiği için biyotin seviyelerini azaltabilir. Biyotin diğer B vitaminleri, koenzim Q10 ve karnitinle birlikte çalışır. Alkol, biyotin emilimini ve kullanımını engeller.
Dikkat Edilecek Noktalar ve Uyarılar:
Diyabet olan kişiler yüksek doz kullanımında (ör. 4 mg ve üstü) dikkat etmelidir. Yüksek doz kullanımı insülin veya diğer ilaçların dozlarında değişiklik yapılmasını gerektirebilir.
Yüksek doz biyotin (ör. 3.000 mcg ve üstü) kullanmak bazı durumlarda bazı laboratuvar testlerine engel olabilir. Testlerde hatalı yüksek sonuca neden olurken bazı durumlarda sonuçların yanlış çıkmasına neden olabilir. Yüksek doz biyotin kullanmanız durumunda bu konuları dikkate alarak doktorunuzu bilgilendirin.
Biotin faydaları hakkında öğrendiğimiz bilgileri yeni faydalı bilgilerle pekiştirmek için Biyotin ve vitaminlerle alakalı B7 Vitamini (Biotin) Eksikliği ve Faydaları adlı yazımızı okumanızı öneririz.