Yorucu bir sonrası antremandan kaynaklanan kas yıpranmalarını onarmak isteyebilirsiniz. Bu onarımı evde hızlıca hazırlayacağınız lezzetli jelibonlar ile yapabilirsiniz. Lezzetli ve faydalı mini lezzet topları BCAA Jelibonu, spor yapanlar için antreman sonrası popüler bir atıştırmalık haline geldi. Çünkü BCAA tozu ile yapılan ev yapımı jelibonlar, antrenman veya diğer fiziksel aktivitelerden sonra kaslarınızın daha hızlı iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sunar. Jelibon içeriğindeki amino asit içeriği de enerji artışı sağlar.
Antrenmandan sonra kas dokuları parçalanır ve mikroskobik yaralanmalar olur. Daha sonra dokular “kas protein sentezi” onarım sürecinden geçer. Bu aşamada kaslar daha büyük ve daha güçlü olur.
Ancak aynı anda kilo vermek de istiyorsanız diyet yapmak kas protein sentezini yavaşlatır. Bu noktada devreye BCAA girer. BCAA isolösin, lösin ve valin gibi vücudun ihtiyaç duyduğunda üretemeyeceği amino asitleri içerir. Amino asit üçlüsü aynı zamanda triptofan amino asidini de tamamlar. Triptofan rahatlama ve uyuşukluk sağlayan serotonine dönüşür. Aktivite öncesinde ve sırasında BCAA tüketerek sporcular kas rejenerasyonu için gerekli besin maddelerini alırken daha enerji dolu hissederler. BCAA tüketmenin en iyi yollarından biri de BCAA tozu ile hazırlayabileceğiniz düşük kalorili atıştırmalıklar olabilir.
California Gold Nutrition BCAA tozu; glüten, GDO ve soya içermez. BCAA ile yapılan jelibonlar vitamin, mineral, temel amino asitleri ve enerji desteği sağlar. Böylece minimum düzeyde yıpranan kaslarınızı onarırken bir yandan da vücudun ihtiyacı olan diğer mineral ve vücudu destekleyici besin ihtiyaçlarınızı da tüketmiş olursunuz.
Aşağıda paylaştığımız BCAA Jelibonu tarifini pratik hazırlanması ve lezetli olması sayesinde çok seveceksiniz. İşte tarifimiz.
BCAA Tozu Jelibon Tarifi
İçindekiler
1 kaşık California Gold Nutrition BCAA Dallı Zincir Amino Asit Tozu
1,5 kaşık (15 g) tatlandırılmamış jelatin
1/2 bardak su
Şeker kalıbı
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri jelatin eriyene kadar bir kapta karıştırın.
Karışımı yaklaşık 5 dakika veya koyulaşıncaya kadar kısık ateşte pişirin.
Pişirirken karıştırmaya devam edin.
Karışımı kalıplara dökün.
Jelibonların oda sıcaklığında üç saat veya buzlukta 30 dakika kadar soğumasını bekleyin.
Jelibonları kalıptan çıkarın ve buzdolabında saklayın. Jelibonları altı güne kadar saklayabilirsiniz
Sizin de spor sonrası beslenme hakkında paylaşmak istediğiniz bir tarif ya da minik tüyolar var ise lütfen yorumda bizlerle paylaşınız.
Spor yaparken sağlıklı beslenme ve sporcu desteği takviye gıdaları hakkında diğer tarifler ve makaleleri incelemek için Fitness kategorisini ziyaret edebilirsiniz.