İnsan vücudunun büyük bir gereksinimi olan B12 Vitamini, vücutta oluşan B12 Vitamin Eksikliği, belirtileri ve B12 takviyesi hakkında bilmek istedikleriniz bu makalede yer almaktadır.
B12 vitamini içeren besinler şöyledir: Kırmızı et; özellikle kuzu ve sığır etinde yüksek miktarda b12 bulunur. Ördek, tavuk ve kaz yumurtaları iyi bir kaynaktır. Dana, koyun ve kuzu ciğerinde eser miktarda b12 vardır. B12 vitamininin yer aldığı bir diğer alan deniz ürünleridir; ıstakoz, istiridye, yengeç ve midye iyi birer b12 deposudur. Özellikle somon, lüfer, uskumru, ton balığı gibi balıklar hem Omega 3 hem de b12 açısında çok zengindir. B12 için süt ve süt ürünleri de etkili kaynaklardır; yoğurt, süt ve kefir tüketerek b12’den yararlanmak mümkündür.